Running vs. Gimnasio: Por Qué Necesitas el Calzado Adecuado

En el mundo del deporte, la elección del calzado correcto es fundamental. Aunque puedan parecer similares, las zapatillas de running y las de gimnasio están diseñadas con propósitos muy distintos. Usar las adecuadas no solo mejora tu rendimiento, sino que es clave para prevenir lesiones.

Aquí te explicamos las principales diferencias que debes tener en cuenta.

Zapatillas de Running: Diseñadas para el Impacto

 Las zapatillas para correr están optimizadas para el movimiento hacia adelante y la absorción de impactos repetitivos.

• Amortiguación: Su característica más importante. Cuentan con una suela con gran capacidad de amortiguación, especialmente en el talón, para absorber el golpe de cada zancada.
• Suela Curva: La forma de su suela facilita el movimiento natural del pie, desde el talón hasta la punta.
• Transpirabilidad: Suelen estar fabricadas con tejidos ligeros y transpirables para mantener el pie fresco durante la carrera.

¿Por qué no usarlas en el gimnasio? Su alta amortiguación y diseño curvo las hacen inestables para ejercicios que requieren equilibrio, movimientos laterales o levantamiento de pesas.

Zapatillas de Gimnasio: Diseñadas para la Estabilidad

Las zapatillas de gimnasio, o de entrenamiento, están pensadas para movimientos multidireccionales, la estabilidad y el agarre.

• Suela Plana y Firme: Ofrecen una base estable y un buen contacto con el suelo, lo que es crucial para levantar pesas, hacer sentadillas o ejercicios de equilibrio.
• Soporte Lateral: Tienen un refuerzo en los laterales para sujetar el pie y evitar torceduras en los movimientos de lado a lado.
• Menor Amortiguación: Suelen tener menos amortiguación que las de running para darte un mejor «feedback» del suelo.

¿Por qué no usarlas para correr? Su falta de amortiguación no es adecuada para el impacto repetitivo de la carrera, lo que podría aumentar el riesgo de lesiones.

Consejos prácticos para elegir tu calzado deportivo

• Define tu actividad principal → ¿corres más de 2 veces por semana o pasas más horas en el gimnasio?
• Si haces entrenamiento mixto (correr + gimnasio), valora tener dos pares diferentes o buscar modelos híbridos específicos.
• Fíjate en la pisada (pronador, supinador, neutro) si corres habitualmente.
• Prueba las zapatillas en tienda: camina, salta, corre unos metros y comprueba la comodidad real.

¿Cuál deberías elegir?

• Si tu objetivo es correr carreras, entrenar resistencia o hacer kilómetros en cinta, lo tuyo son unas buenas zapatillas de running.
• Si lo que más haces son pesas, CrossFit o entrenamientos variados en sala, necesitas unas zapatillas de gimnasio.
• Y si combinas ambas disciplinas de forma habitual, la mejor opción es invertir en dos pares diferentes para evitar lesiones y alargar la vida útil de cada calzado.

Encuentra el calzado perfecto en Deportes Zapa

Entender la diferencia es el primer paso, pero encontrar el calzado ideal para tu tipo de entrenamiento es lo más importante. En Deportes Zapa, tu tienda de confianza en el barrio de Vallecas, te ofrecemos el asesoramiento experto que necesitas para elegir las zapatillas perfectas para running, gimnasio o cualquier otra disciplina.

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